ทุกวันนี้เพื่อน ๆ ได้ออกกำลังกายสมองบ้างหรือเปล่านะ รู้ไหมว่าการทำอะไรเดิม ๆ ซ้ำๆ สมองของเราอาจจะไม่ได้คิดต่อยอด หรือพัฒนาให้ดีขึ้นนะ  นานวันเข้า ยิ่งแก่ สมองก็ยิ่งจะเสื่อมลงตามไปด้วย เพราะฉะนั้น เรามาหาวิธีกระตุ้นสมองที่สนุกและทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน โดยที่ไม่ต้องจ่ายสตางค์เพิ่มเลยดีกว่า

มูลารวบรวมทริคออกกำลังกายสมองมาให้เพื่อนๆแล้ว ดังนี้เลย

1. สังเกตสินค้าในซูเปอร์มารเก็ต

โดยปกติแล้ว เวลาไปซื้อของที่ซูเปอร์มาร์เก็ต เราก็อาจจะไปที่แถวเดิมๆ เดินไปซื้อสินค้าเดิม ๆ แต่ถ้าเราลองดูสินค้าใหม่ ๆ ที่ไม่เคยเห็น อ่านฉลากด้านหลังบ้าง ดูรูปบนสินค้าใหม่ ๆ บ้าง คิดเปรียบเทียบสินค้าบนชั้นวางของบ้าง ก็จะทำให้สมองของเราได้คิด ได้เห็นข้อมูลชุดใหม่ ๆ ให้สมองเราได้ออกกำลังกายแล้วล่ะ

2. แปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด

หลักการก็คือ ถ้าเราใช้มือข้างที่ถนัดทำกิจกรรมเดิมๆบ่อยๆ สมองเราก็ใช้ความเคยชินในการทำสิ่งนั้น ลองเปลี่ยนข้างจับแปรงสีฟันดูสิ การที่เราใช้มือข้างที่ไม่ถนัดอาจจะแปรงไม่โดนฟันบ้าง ต้องกะน้ำหนักมือใหม่บ้าง แต่นี่เป็นโอกาส ที่จะทำให้สมองที่ควบคุมมือข้างที่ไม่ถนัดได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ ดูบ้างไงล่ะ รับรองว่า จะเป็นการแปรงฟันที่ได้ประโยชน์มากกว่าฟันสะอาดแน่นอน

3. ลองดมกลิ่นหอมใหม่ๆ

เอาล่ะ การได้กลิ่นใหม่ๆ โดยเฉพาะกลิ่นหอมที่เราชอบ นอกจากเป็นการผ่อนคลายอารมณ์แล้ว ยังเป็นการพัฒนาสมองด้วย นึกออกใช่มั้ยล่ะ เช่น ถ้าเป็นสาวกกาแฟ เพื่อนๆคงจำความรู้สึกดีหลังจากได้กลิ่นกาแฟชงร้อนๆได้ใช่มั้ยล่ะ วิธีแบบเดียวกันนั้นเลย ลองหากลิ่นที่ชอบ สามารถหาได้ง่าย ๆ เช่น ดอกไม้ หรือผลไม้ ดมระหว่างวันดูได้นะ

4. มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นในสังคมให้มากขึ้น

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า การขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมส่งผลเสียต่อความสามารถในการคิดวิเคราะห์โดยรวมของสมอง
เช่นรู้สึกหิวน้ำ การซื้อเครื่องดื่มจากคนขายแทนการกดจากตู้กดอัตโนมัติ ทำให้เราได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น หรือหากิจกรรมอย่างอื่นที่ทำให้เราได้มีการพูดคุย มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ในสังคม ไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่เรารู้จักก็ทำได้ การได้พูดคุยกับคนไม่คุ้นเคยทำให้สมองทำงานเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ จึงเป็นการออกกำลังกายสมองชั้นดีเลย

5. เปลี่ยนที่นั่งทานข้าวบ้าง หรือที่นั่งกิจกรรมอื่น ๆ

ส่วนใหญ่ เวลาเราทานอาหารที่บ้าน เรามักจะมีที่ประจำ หรืออาจไม่จำเป็นต้องเป็นต้องเป็นการทานข้าวเสมอไปก็ได้ การเปลี่ยนที่นั่งประจำของเราไปนั่งจุดอื่นหรือมุมอื่น ๆ ในบ้าน สมองของเราจะได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ ซึ่งเสมือนเป็นการฝึกสมองไปในตัว ไม่ให้ทำสิ่งเดิม ๆ ซ้ำ ๆ

6. ทำงานศิลปะ

ศิลปะช่วยกระตุ้นสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความรู้สึกและการรับรู้ที่แตกต่างจากกระบวนการคิดแบบมีเหตุผลที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน อาจเป็นการทำงานศิลปะง่าย ๆ  เพื่อความเพลิดเพลิน แถมมีผลงานไว้ให้ดูเล่นด้วยนะ ทำบ่อย ๆ ฝีมือดีขึ้น เผลอ ๆ นำไปขายได้ด้วย สร้างรายได้ไปอีกทาง

 ที่มา : https://www.thehealthy.com/aging/mind-memory/brain-exercise/

บทความ: MULA Learning
รูปประกอบ: MULA Learning